Edith Deprez
  • Uw diëtiste
  • Voedingsadvies
  • Werkwijze en tarieven
  • Sana methode
  • Kookworkshops
  • Contact
Tips & Tricks

Voedingstips voor studenten

ByEdith
1988
meisje aan het studeren

De examens staan weer bijna voor de deur. Er moeten nog pakken cursus verslonden worden en het mooie weer helpt ook niet echt. We hebben meer energie nodig en grijpen snel naar dranken die een opgewekt gevoel geven zoals koffie, frisdrank en energie-drank. Deze geven ons slechts een korte periode extra energie, waardoor de kans bestaat dat we een nog grotere energiedip ervaren. Veel tijd om te eten is er ook niet en een snelle calorierijke hap is ideaal meegenomen. Een zware maaltijd, calorierijke maaltijd remt onze concentratie af en brengt vaak niet voldoende vitaminen en mineralen aan die ons lichaam helpen de dag te doorstaan.

Aan alle STUDENTEN die bijna blok hebben. Geen nood, hier alvast enkele nuttige VOEDINGSTIPS om de examenperiode te doorstaan.

  • Neem 3 lichte maaltijden per dag. Een zware maaltijd en een overladen maag remmen de concentratie af.
  • Kies voor maaltijden rijk aan groenten. Deze zullen je veel meer energie geven dan een suikerrijk drankje zoals energiedrank of frisdrank.
  • Voorzie lekkere en lichte tussendoortjes bv. fruit, glas melk, yoghurt, enkele noten, groenten, granenreep, …
  • Wees matig met vetrijke tussendoortjes zoals koeken, chips en chocolade. Te veel zoet daar word je moe van.
  • Eet niet tussen je boeken. Beschouw je gezonde maaltijd als een ontspanningsmoment en neem er voldoende tijd voor!
  • Drink dagelijks 1,5 liter water. Een klein tekort aan vocht kan snel een negatief effect hebben op je fysieke en mentale mogelijkheden.
  • Kies liever eens voor thee in plaats van koffie. Het bevat veel minder van het verslavend cafeïne en verbeterd eveneens de stemming en de concentratie.
  • Neem tijd om te bewegen. Een frisse neus halen bevordert de concentratie.
  • Een goede nachtrust is belangrijk. Er staan nog enkele zware blokweken op de agenda.

Veel succes met het toepassen van de tips en op naar een goede examenperiode.

VEEL SUCCES!

Mochten er extra vragen zijn, aarzel dan niet om mij te contacteren.

Share:
Tags: examens, student, studeren, voeding, voedingstips
Preview Post

Visitekaartje

Next Post

Vijf tips om er na de zomervakantie terug in te vliegen

Leave a Comment

Reactie annuleren

Your email address will not be published.

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

You may also like

post-image
Tips & Tricks

Vijf tips om er na de zomervakantie terug in te vliegen

ByEdith
2094
post-image
Tips & Tricks

Een positieve mindset

ByEdith Deprez
2191

Edith Deprez

Als diëtiste wil ik jou wegwijs maken in de voedingswereld zonder te focussen op goede of slechte voedingsmiddelen. Zodat jij kan groeien als persoon en een levensstijl onder de knie kan krijgen voor het leven.

Pagina's

  • Contact
  • Sana methode
  • Uw diëtiste
  • Voedingsadvies
  • Werkwijze en tarieven

Vind ons op facebook

Vind ons op instagram

winning_eating_habits_ed

🙋‍♀️ Voedingscoach/Diëtiste
🍍 Jou wegwijs maken in de voedingswereld zonder te focussen op goede of slechte voeding
📍Ieper, Poperinge, Langemark

Edith Deprez
Een ideaal paasbordje 🐣🐰🌈 Zalig Pasen ied Een ideaal paasbordje 🐣🐰🌈 Zalig Pasen iedereen!
LASAAAAAA-GNE 🤩 met ham, ricotta en spinazie. LASAAAAAA-GNE 🤩 met ham, ricotta en spinazie.

Deze is in no-time klaar. Zoals al mijn recepten eigenlijk 😄. Wist je dat bij het volgen van de trajecten je om de twee weken inspiratie in je mailbox krijgt. Super handig als je weer eens even geen inspiratie hebt. 

Bereiding voor 4 personen:
Verwarm de oven voor op 180°C. Pureer 1 kg diepvriesspinazie in de keukenmachine of blender met 15 g basilicum en 30 g peterselie. Breng op smaak met peper en zout. Meng 100 g Parmezaanse kaas door 450 g ricotta en 100 - 200 ml melk (tot het extra smeuïg is). Bestrijk de bodem van de ovenschaal met een dun laagje spinaziepuree. Leg hierop lasagnebladen, terug spinazie puree, ham en daarna het ricotta-mengsel. Herhaal dit nog 2 keer. Bak de lasagne in ongeveer 50 minuten gaar in de oven. Wordt de lasagne te donker? Dek dan even af met aluminiumfolie in de oven. Zo gaat de bovenkant niet verbranden. 

Stuur dit recept door naar je beste buddy, zo kan hij/zij deze voor je maken 🥰.

#foodislife #foodlover #dietiste #healthylifestyle #lasagne #kookinspiratie #simpelgerecht
Geef mij maar zon, warmte en lekker eten 😎. Ka Geef mij maar zon, warmte en lekker eten 😎. 
Kan jij ook al terug zo genieten van de zon? 

Foto: @haisilewyllie 

#dietiste #lekkerweertje #zaliggenieten #lekkereten #snelklaar #healtylifestyle #sunisshining
Heb jij soms het gevoel dat je het 'verboden' voed Heb jij soms het gevoel dat je het 'verboden' voedingsmiddel beter nu eet om dan morgen nooit meer te eten. Want het past niet in je 'dieet'? ⛔️

Denk dan even over het volgende na: 🕵️‍♀️
Vorige week vertelde iemand me dat ze spaghetti had gegeten, ze at zoveel dat ze zich er zo slecht bij voelde. Haar maag lag de hele avond/nacht overhoop en ze voelde zich schuldig, ze schaamde zich. Ze had het gevoel weer... gefaald te hebben. 

De reden dat ze zich ging overeten lag in het feit dat ze spaghetti als 'zeer slecht' ging omschrijven. Zo ging ze rebelleren: ik eet het nu, want nu mag ik het van mezelf, morgen doe ik dan wel extra mijn best. De gedachte: "ik eet er nu dus beter meer van, want straks is het weer gedaan voor een tijd" kwam al snel de kop opsteken. 

Hoe denk jij over deze situatie? 
Herken jij jezelf hierin? Eventueel met een andere maaltijd of voedingsmiddel? 

👉Net door het 'dieetdenken' in 'nu of nooit' maak je het jezelf heel moeilijk. 
Wil je hier graag komaf mee maken? Bedenk dan even hoe het zou zijn mocht je de 'verboden' voedingsmiddelen toestaan, zou je er dan nog evenveel van willen eten? 
En zou je het dan echt nog elke dag willen?

Heb je moeite met het bedenken hoe dit voor jou zou kunnen werken? Of wil je hier graag meer tips bij? Dan is het persoonlijke traject winning habits zeker iets voor jou! 

#begeleiding #mindfuleten #positivevibes #mindsetswitch #dietiste #liefdevooreten #liefdevolleven #zwartwitdenkeniszopassé
Ideaal wandelweer 🤩🥰 #wandelen #healthylifes Ideaal wandelweer 🤩🥰 #wandelen #healthylifestyle #liefdevolbewegen #zelfzorg #metime
Neem ik nu magere of volle yoghurt? Magere yoghur Neem ik nu magere of volle yoghurt? 
Magere yoghurt wordt mager genoemd vanwege het verlaagde gehalte aan vetten. De vetten in de volle yoghurt zorgen voor een langer verzadigd gevoel. Naast de vetten zullen ook de eiwitten zorgen voor verzadiging. De eiwitten zijn vaak in beide gelijk. Welke yoghurt je dus kiest, zou kunnen afhangen van jouw gewenste verzadigingsgevoel. 

 Welke yoghurt verkies jij? 
 #yoghurt #dietiste #neutraal #jijkiest #gezondevoeding #steljezelfdevraag
Load More... Follow on Instagram

Je kan mij vinden in

Ieper, Poperinge en Langemark
0498/35 10 75
edith@sanamethode.be

Wat zoekt u?

Edith Deprez copy right '