De examens staan weer bijna voor de deur. Er moeten nog pakken cursus verslonden worden en het mooie weer helpt ook niet echt. We hebben meer energie nodig en grijpen snel naar dranken die een opgewekt gevoel geven zoals koffie, frisdrank en energie-drank. Deze geven ons slechts een korte periode extra energie, waardoor de kans bestaat dat we een nog grotere energiedip ervaren. Veel tijd om te eten is er ook niet en een snelle calorierijke hap is ideaal meegenomen. Een zware maaltijd, calorierijke maaltijd remt onze concentratie af en brengt vaak niet voldoende vitaminen en mineralen aan die ons lichaam helpen de dag te doorstaan.
Aan alle STUDENTEN die bijna blok hebben. Geen nood, hier alvast enkele nuttige VOEDINGSTIPS om de examenperiode te doorstaan.
- Neem 3 lichte maaltijden per dag. Een zware maaltijd en een overladen maag remmen de concentratie af.
- Kies voor maaltijden rijk aan groenten. Deze zullen je veel meer energie geven dan een suikerrijk drankje zoals energiedrank of frisdrank.
- Voorzie lekkere en lichte tussendoortjes bv. fruit, glas melk, yoghurt, enkele noten, groenten, granenreep, …
- Wees matig met vetrijke tussendoortjes zoals koeken, chips en chocolade. Te veel zoet daar word je moe van.
- Eet niet tussen je boeken. Beschouw je gezonde maaltijd als een ontspanningsmoment en neem er voldoende tijd voor!
- Drink dagelijks 1,5 liter water. Een klein tekort aan vocht kan snel een negatief effect hebben op je fysieke en mentale mogelijkheden.
- Kies liever eens voor thee in plaats van koffie. Het bevat veel minder van het verslavend cafeïne en verbeterd eveneens de stemming en de concentratie.
- Neem tijd om te bewegen. Een frisse neus halen bevordert de concentratie.
- Een goede nachtrust is belangrijk. Er staan nog enkele zware blokweken op de agenda.
Veel succes met het toepassen van de tips en op naar een goede examenperiode.
VEEL SUCCES!
Mochten er extra vragen zijn, aarzel dan niet om mij te contacteren.
