Edith Deprez
  • Uw diëtiste
  • Voedingsadvies
  • Werkwijze
  • Sana methode
  • Kookworkshops
  • Contact
Tips & Tricks

Voedingstips voor studenten

ByEdith
1827
meisje aan het studeren

De examens staan weer bijna voor de deur. Er moeten nog pakken cursus verslonden worden en het mooie weer helpt ook niet echt. We hebben meer energie nodig en grijpen snel naar dranken die een opgewekt gevoel geven zoals koffie, frisdrank en energie-drank. Deze geven ons slechts een korte periode extra energie, waardoor de kans bestaat dat we een nog grotere energiedip ervaren. Veel tijd om te eten is er ook niet en een snelle calorierijke hap is ideaal meegenomen. Een zware maaltijd, calorierijke maaltijd remt onze concentratie af en brengt vaak niet voldoende vitaminen en mineralen aan die ons lichaam helpen de dag te doorstaan.

Aan alle STUDENTEN die bijna blok hebben. Geen nood, hier alvast enkele nuttige VOEDINGSTIPS om de examenperiode te doorstaan.

  • Neem 3 lichte maaltijden per dag. Een zware maaltijd en een overladen maag remmen de concentratie af.
  • Kies voor maaltijden rijk aan groenten. Deze zullen je veel meer energie geven dan een suikerrijk drankje zoals energiedrank of frisdrank.
  • Voorzie lekkere en lichte tussendoortjes bv. fruit, glas melk, yoghurt, enkele noten, groenten, granenreep, …
  • Wees matig met vetrijke tussendoortjes zoals koeken, chips en chocolade. Te veel zoet daar word je moe van.
  • Eet niet tussen je boeken. Beschouw je gezonde maaltijd als een ontspanningsmoment en neem er voldoende tijd voor!
  • Drink dagelijks 1,5 liter water. Een klein tekort aan vocht kan snel een negatief effect hebben op je fysieke en mentale mogelijkheden.
  • Kies liever eens voor thee in plaats van koffie. Het bevat veel minder van het verslavend cafeïne en verbeterd eveneens de stemming en de concentratie.
  • Neem tijd om te bewegen. Een frisse neus halen bevordert de concentratie.
  • Een goede nachtrust is belangrijk. Er staan nog enkele zware blokweken op de agenda.

Veel succes met het toepassen van de tips en op naar een goede examenperiode.

VEEL SUCCES!

Mochten er extra vragen zijn, aarzel dan niet om mij te contacteren.

Share:
Tags: examens, student, studeren, voeding, voedingstips
Preview Post

Visitekaartje

Next Post

Vijf tips om er na de zomervakantie terug in te vliegen

Leave a Comment

Reactie annuleren

Your email address will not be published.

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

You may also like

post-image
Tips & Tricks

Hoe ga je aan de slag?

ByEdith Deprez
1723
post-image
Tips & Tricks

Vijf tips om er na de zomervakantie terug in te vliegen

ByEdith
1860
post-image
Tips & Tricks

Een positieve mindset

ByEdith Deprez
1960

Edith Deprez

Uw erkend diëtiste & sana coach. Bij mij kan u terecht voor begeleiding op maat. We gaan samen op zoek naar een lekker en gezond voedingspatroon.
Foto van diëtiste Edith Deprez
Diëtiste Edith Deprez

Pagina's

  • Contact
  • Kookworkshops
  • Sana methode
  • Uw diëtiste
  • Voedingsadvies
  • Werkwijze

Vind ons op facebook

Vind ons op instagram

winning_eating_habits_ed

🙋‍♀️ Voedingscoach/Diëtiste/Sanacoach
🍍 Skip the diet, just eat healthy
📍Ieper, Poperinge, Langemark

Edith Deprez
Deze lamsgehaktballetjes met paksoi 🥬 en oester Deze lamsgehaktballetjes met paksoi 🥬 en oesterzwammen  zijn mijn favoriet. Zowel in de zomer als in de winter kan ons dit hier bekoren. 😊👌

Ingrediënten voor 2 personen:
- 200 g lamsgehakt
- 1/2 ui en 1 teen knoflook
- 1 paksoi
- 100 g oesterzwammen
- 1 stengel citroengras
- 1 limoen
- 100 ml kokosmelk
- kurkuma, peper & zout
- olijfolie

Bereidingswijze🥣:
Was de groenten. Hak de ui & knoflook fijn. Snijd de paksoi en oesterzwammen in reepjes. Halveer het citroengras in de lengte. Meng het gehakt met de helft van de ui, peper en zout. Meng alles goed door elkaar en maak per persoon 4 à 5 balletjes. Verhit een kookpot met olijfolie. Bak de balletjes gedurende 5 minuten. Voeg daarna de overige ui, knoflook, kurkuma en het citroengras toe. Laat fruiten tot de aroma’s vrijkomen. Blus met de kokosmelk en 100 ml water. Voeg de paksoi en de oesterzwammen toe en breng aan de kook. Laat 10 minuten sudderen. Haal de stengels citroengras uit de saus. Breng op smaak met limoenzeste en -sap, peper en zout. 

Eet smakelijk. 😃
Sla het recept zeker op! 

#foodlove #lekkergerechtje #paksoi #gezondeleefstijl #dietiste #gezondgerecht #genieten #smullenmaar #healthyfood #lifestyle #motivation
Gebruik jij vaak kokosmelk in bereidingen? Dan is Gebruik jij vaak kokosmelk in bereidingen? Dan is deze foodswap echt iets voor jou! 
De kokosmelk van boni bevat 18% vet, dit is ongeveer hetzelfde als culinaire room. Wil je de kokossmaak toevoegen aan je gerecht en wat lager gaan in vetgehalte? 
Dan is de kokosmelk voor gerechten van Alpro een handig alternatief 😎. Daarnaast is deze lactose vrij en past het in een fodmap-vrij dieet😊.

Samen met paksoi of citroengras kan je de lekkerste gerechten op tafel toveren. Er komt gauw een recept online 👌.

Qua kostprijs is de kokosmelk van boni in blik wel goedkoper. Tip: je kan deze perfect gebruiken en de helft aanlengen met water of melk. 

Vind je deze tip handig? Sla ze dan zeker op!
#foodtips #dietiste #goodfood #healtychoices #gezondeten
Een nieuw jaar gaat vaak gepaard met nieuwe voorne Een nieuw jaar gaat vaak gepaard met nieuwe voornemens. 😊
Welke voornemens nam jij dit jaar? 
Er is niets mis met goeie voornemens. Maak ze realistisch. Denk alvast even na over het volgende:

"Bedenk niet hoe je tijdelijk wil leven, maar hoe je voor altijd zo kan leven." 🤩

Stuur me gerust je nieuwe voornemens even door, het helpt altijd om deze uit te spreken. Zo is de kans op slagen groter :). Ik mocht er al enkele ontvangen via de nieuwsbrief van gisteren 😍. 

#voornemens2021 #goforit #youcandoit #newyear #newme #zouhet? #dietiste #mindsetiseverything #voeding #beweging #mindset #hetkanookanders 

De mooiste foto's door:
@hannelammensfoto
🎄 Elke feestdag komt met specifieke voeding. De 🎄 Elke feestdag komt met specifieke voeding. Deze 'specifieke' voeding gaan we vaak als "slecht" bestempelen. Want we zijn ervan overtuigd dat dit niet past binnen een gezonde levensstijl en we er dus beter niet te veel van gaan eten. 😔

Wanneer we in 'goed of slecht' gaan nadenken gaan we ook vaak denken in een 'nu of nooit-aanpak'. Dit zou kunnen betekenen: "Ik eet er nu wel meer van want morgen zal ik dan terug op 'dieet' gaan en me dit wel verbieden"… 🤔

Velen herkennen dit misschien wel. Deze aanpak is zeker niet nodig! Ik help je graag even op weg naar feestdagen die je zorgen of stress rondom eten wat kunnen verlagen. 
Deze ultieme tips kunnen helpen tijdens de feestdagen of gewoonweg het hele jaar door! 🤩🎅 

👉Vind je deze tips bruikbaar? Like dan zeker het bericht. 
👉Liever een uitgebreide uitleg? Stuur me je emailadres en ik stuur je de extra nieuwsbrief door 😊.

#gezondeleefstijl #mindful #feestdagen ##dietiste #nuofnooit #hetkanookanders #healthylifestyle #food
Vlaamse kost! Biefstuk in champignonsaus met wort Vlaamse kost! Biefstuk in champignonsaus  met wortelen en puree van broccoli ☺️. 

Hou jij ook van de Vlaamse klassiekers? In januari wordt het een standaard module in de trajecten. Samen gaan we op zoek naar de beste manieren om je klassieke gerechten in een gezonder jasje te steken. 

Zou jij interesse hebben? 😎

#gezondeten #klassiekers #healthylifestyle #makkelijkerecepten #dietiste #gezondeleefstijl
Dit zinnetje klinkt je misschien wel bekend in de Dit zinnetje klinkt je misschien wel bekend in de oren. In de praktijk hoor ik het heel vaak. Want maandag klinkt als een nieuwe start, vol goeie moed. Waarschijnlijk ben je te streng voor jezelf waardoor verandering in je eetpatroon niet vol te houden is.
Maak verandering niet te moeilijk. Wacht niet op maandag maar start elke dag opnieuw. Iemand zei ooit in de praktijk: “Enkele minder goeie dagen maken er geen slechte week van”.

Blijven volhouden 💪, jij kan dit. Je inspanningen worden beloond. 
#motivation #goeiemoed #ican #healthylifestyle #keepgoing #diëtiste #blijvengaan #gezondelevensstijl #mindset #gezondevoeding
Load More... Follow on Instagram

Je kan mij vinden in

Ieper, Poperinge en Langemark
0498/35 10 75
edith@sanamethode.be

Wat zoekt u?

Edith Deprez copy right '