Edith Deprez
  • Over Edith
  • Voedingsadvies
  • Werkwijze en tarieven
  • Sana methode
  • Kookworkshops
  • Contact
Tips & Tricks

Voedingstips voor studenten

ByEdith
2523
meisje aan het studeren

De examens staan weer bijna voor de deur. Er moeten nog pakken cursus verslonden worden en het mooie weer helpt ook niet echt. We hebben meer energie nodig en grijpen snel naar dranken die een opgewekt gevoel geven zoals koffie, frisdrank en energie-drank. Deze geven ons slechts een korte periode extra energie, waardoor de kans bestaat dat we een nog grotere energiedip ervaren. Veel tijd om te eten is er ook niet en een snelle calorierijke hap is ideaal meegenomen. Een zware maaltijd, calorierijke maaltijd remt onze concentratie af en brengt vaak niet voldoende vitaminen en mineralen aan die ons lichaam helpen de dag te doorstaan.

Aan alle STUDENTEN die bijna blok hebben. Geen nood, hier alvast enkele nuttige VOEDINGSTIPS om de examenperiode te doorstaan.

  • Neem 3 lichte maaltijden per dag. Een zware maaltijd en een overladen maag remmen de concentratie af.
  • Kies voor maaltijden rijk aan groenten. Deze zullen je veel meer energie geven dan een suikerrijk drankje zoals energiedrank of frisdrank.
  • Voorzie lekkere en lichte tussendoortjes bv. fruit, glas melk, yoghurt, enkele noten, groenten, granenreep, …
  • Wees matig met vetrijke tussendoortjes zoals koeken, chips en chocolade. Te veel zoet daar word je moe van.
  • Eet niet tussen je boeken. Beschouw je gezonde maaltijd als een ontspanningsmoment en neem er voldoende tijd voor!
  • Drink dagelijks 1,5 liter water. Een klein tekort aan vocht kan snel een negatief effect hebben op je fysieke en mentale mogelijkheden.
  • Kies liever eens voor thee in plaats van koffie. Het bevat veel minder van het verslavend cafeïne en verbeterd eveneens de stemming en de concentratie.
  • Neem tijd om te bewegen. Een frisse neus halen bevordert de concentratie.
  • Een goede nachtrust is belangrijk. Er staan nog enkele zware blokweken op de agenda.

Veel succes met het toepassen van de tips en op naar een goede examenperiode.

VEEL SUCCES!

Mochten er extra vragen zijn, aarzel dan niet om mij te contacteren.

Share:
Tags: examens, student, studeren, voeding, voedingstips
Preview Post

Visitekaartje

Next Post

Vijf tips om er na de zomervakantie terug in te vliegen

Leave a Comment

Reactie annuleren

Your email address will not be published.

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

You may also like

post-image
Tips & Tricks

Inspiratieplanner – Wat schaft de pot?

ByEdith Deprez
1669
post-image
Tips & Tricks

Vijf tips om er na de zomervakantie terug in te vliegen

ByEdith
2600
post-image
Tips & Tricks

Een positieve mindset

ByEdith Deprez
2796

Edith Deprez

Als diëtiste wil ik jou wegwijs maken in de voedingswereld zonder te focussen op goede of slechte voedingsmiddelen. Zodat jij kan groeien als persoon en een levensstijl onder de knie kan krijgen voor het leven.

Pagina’s

  • Algemene voorwaarden
  • Contact
  • Kookworkshops
  • Links
  • Over Edith
  • Sana methode
  • Voedingsadvies
  • Werkwijze en tarieven

Vind ons op Facebook

Vind ons op Facebook
Algemene voorwaarden

Vind ons op instagram

dietiste.edithdeprez

🙋‍♀️ Voedingscoach/Diëtiste
🍍 Jou wegwijs maken in de voedingswereld
📍Ieper, Poperinge, Langemark

Edith Deprez
Volkoren couscous salade Deze salade maken we van Volkoren couscous salade 
Deze salade maken we vandaag tijdens de kookworkshop ‘wat schaft de pot’. 

Wist je dat je couscous heel simpel kan bereiden? Breng 250ml water aan de kook. Voeg 100 g couscous toe en roer even om. Laat rusten en klaar is kees. 

Maak jij het eens klaar? 
#couscous #salade #dietiste
PIMP JE WATER 🌈 Regelmatig krijg ik te horen da PIMP JE WATER 🌈
Regelmatig krijg ik te horen dat 'gewoon' water drinken soms moeilijk gaat.
De argumenten:
"Er zit geen smaak in", "Water is voor de vissen", ... komen wel vaak terug.
Ons lichaam bestaat voor 73,3% uit water. Dat is niet niets. En dat water komt niet zomaar uit de lucht gevallen. Je gaat het best zelf innemen...

Al geprobeerd om je water te pimpen?
Yep, je water aantrekkelijker maken door er vers fruit en kruiden aan toe te voegen.
Denk maar aan: komkommer, munt, basilicum, aardbei, frambozen, limoen, citroen, ... De opties zijn eindeloos. 

Nood aan 3 combinaties, scroll even terug en ontdek mijn 3 favoriete combinaties. 

#water #pimpjewaterfles #voldoendedrinken #warmweer #voedingsadvies #dietiste
Net zoals pasta heb je een volkoren en witte varia Net zoals pasta heb je een volkoren en witte variant. 

Volkoren couscous levert veel meer voedingsstoffen en vezels. Zo zijn ze veel voedzamer voor je lichaam en zal je langer verzadigd zijn.

Eet je toch liever de witte variant? Voeg wat extra groenten toe aan je gerecht om zo ook extra vezels en voedingsstoffen binnen te krijgen. 

Wil jij meer van deze weetjes? Dan is de bundel 'WAT SCHAFT DE POT' echt iets voor jou! Meer info via link in bio. 

#voedingsinfo #ditwistjenogniet #dietiste #weetjevandedag #couscous #koken #gezondevoeding
Je hoort het wel vaker. Als je gezonder wil leven Je hoort het wel vaker. Als je gezonder wil leven dan moet je koolhydraten mijden... 🤔

Eerlijk? Koolhydraten zijn onze belangrijkste bron van energie❗
Ze zorgen ervoor dat we kunnen werken, sporten, uitstapjes doen... 
Kortom: dat we kunnen leven.
Daarnaast zijn ze ook de belangrijkste brandstof voor onze hersenen!

Er zit wel degelijk een verschil tussen snelle en trage koolhydraten. We merken dat snelle koolhydraten ons weinig verzadigen. Vandaar het voedzamer is om te kiezen voor de trage varianten: bv.: aardappelen, volkoren brood, pasta, rijst, havermout, quioa, fruit, havermout, muesli, ...

Naast de energie die koolhydraten ons lichaam geven bieden ze ook 'kloekte' aan onze maaltijd. 

Het is dus zeker oké, als ons eetpatroon deels bestaat uit koolhydraten. 🍏🥐🍠🥔🍞🥐🥖🍟.

Heb jij een haat-liefde relatie met koolhydraten? Het kan ook anders. 😎

Tijdens de begeleiding gaan we samen kijken welke koolhydraatbronnen bestaan en hoe je ze op een voedzame manier kan inzetten. Ik help je dus heel graag. 😊

#koolhydraten #sayyestocarbs #voedingsadvies #dietiste #latenweduidelijkzijn #carbscarbscarbs
Klinkt wel Chinees, niet? 🤨 Nochtans is het een Klinkt wel Chinees, niet? 🤨
Nochtans is het een belangrijk hormoon die onmisbaar is bij het bijdragen van jouw verzadigingssignaal. 

1. Het zorgt ervoor dat ons lichaam enzymen gaat afscheiden die zorgen voor de vertering van proteïnen, vetten en koolhydraten. 
2.  Het zorgt voor een verzadigingssignaal en laat je honger stillen. 
3. Het remt de maaglediging, zo krijgt ons lichaam voldoende tijd om alles te verteren.

Dit alles duurt ongeveer een 20 minuten. Het kan dus interessant zijn om wat trager te eten. Zo geef jij je lichaam voldoende tijd om deze acties in gang te zetten.

#verzadigingsgevoel #hormonen #voedingsadvies #weetjevandedag ##diëtiste
In een handomdraai een gezond avondmaal op tafel t In een handomdraai een gezond avondmaal op tafel toveren? 👩‍🍳🧙‍♂️
Deze 'veggie ovenschotel met venkel' is je go to maaltijd.

Morgenmiddag (17/6) of maandagavond (20/6) vrij?
Er zijn nog enkele plaatsen vrij. 
Wil jij er graag bij zijn? 
Schrijf je nog snel in via link in bio. 

#gezondekookworkshop #ovenschotel #snelrecept #dietiste #gezondgenieten #lekkereten
Laad meer... Volg op Instagram

Je kan mij vinden in

Ieper, Poperinge en Langemark
0498/35 10 75
edith@sanamethode.be

Wat zoekt u?

Edith Deprez copy right '