Zo gaan we aan de slag

SUPER! Je hebt een eerste stap gezet. Uiteraard ben je van harte welkom in Ieper, Poperinge of Langemark. Ik sta alvast “gewapend” met kennis, kunde en behulpzaamheid voor je klaar. Hieronder kan je alvast mijn werkwijze en tarieven terugvinden.

Het verloop

Hoe starten we?

Het is belangrijk dat we elkaar goed leren kennen. Dit gebeurt tijdens een eerste afspraak die 60 minuten duurt. We bespreken jouw persoonlijke gegevens, je doelen, wensen en verwachtingen. Daarnaast overlopen we grondig je eet- en leefgewoonten om dan vervolgens een uitgebreide lichaamsanalyse uit te voeren. Hierbij worden vetpercentage, vochtpercentage, spiermassa en ruststofwisseling (de hoeveelheid calorieën die je verbrand in rust per 24 uur) gemeten.

“Aan de hand van deze gegevens stellen we samen een stappenplan op. We kijken hoe het gewenste doel bereikt kan worden.”

Hoe gaan we verder?

Tweede afspraak

Onze tweede afspraak die 40-60 minuten duurt volgt meestal één à twee weken na de eerste afspraak. Opnieuw vindt er een lichaamsanalyse plaats. We evalueren je doelen en bespreken wat goed ging en waar je al eventuele moeilijkheden ondervindt. Intussen is er mogelijkheid tot het stellen van al je vragen.

Vervolgafspraken

Op dezelfde wijze gaan ook de vervolgsessies door. Een vervolgsessie duurt meestal 30 minuten. We anticiperen op mogelijke drempels en valkuilen en zoeken samen een manier om hiermee om te gaan. Daarnaast gaan we bewust stilstaan bij het “ongezonde” of reeds “gezonde” gedrag om herval te voorkomen.

Zelf hecht ik veel belang aan een gezonde mindset rond voeding. Heel vaak wordt de focus gelegd op hetgeen niet meer mag. Tijdens de sessies leggen we de nadruk op wat wel mag en wat goed ging. Want een positieve mindset helpt ons verder. Samen gaan we stap per stap op zoek naar een levensstijl die haalbaar is en waarin je toch je doelen kan bereiken.

Tijdens de afspraken wordt steeds gewerkt via de sana-methode.

Tarieven

Niet elke poging tot gedragsverandering houdt stand op lange termijn. We zijn namelijk allemaal gezet op gewoontes. Deze gewoontes zijn vaak ingesleten in onze dagdagelijkse routine en veranderen we niet op enkele dagen of weken. Net om die reden wordt steeds gewerkt in de vorm van een traject (zie hieronder), losse consultaties kunnen in sommige gevallen ook.

Losse consultaties

Geen specifieke doelstelling maar wel enkele concrete vragen omtrent diabetes, nierproblemen, maag- en/of darmproblemen? Dan kunnen losse consultaties zeker.

Eerste afspraak

60 minuten

60 euro

Tweede afspraak

40 – 60 minuten

50 euro

Vervolgafspraken

30 minuten

30 euro

Trajecten

Tijdens de eerste afspraak overlopen we de trajecten en kijken we welk traject het beste voor jou past. Pas vanaf de tweede afspraak kan je in een traject stappen.

  • Door deze aanpak haak jij minder snel af en ga je voluit een engagement met jezelf aan!
  • Ik sta in ieder traject garant voor een intensieve, individuele begeleiding. 

Starting habits
(startende gewoontes)

Voor wie:

  •  Hoe start ik aan een gezonde levensstijl?
  • Ben ik goed bezig?

Te verwachten:

  • Een of meerdere concrete acties om alvast je gezondere levensstijl te beginnen opbouwen
  • Meting van je lichaamssamenstelling met uitgebreide uitleg
  • Receptenbundel met ontbijt, lunch, diner en tussendoor variaties

4 – 6 weken
75 euro

Easy habits

Voor wie:

  •  Helpt je op weg naar een gezondere levensstijl om jouw doel te verwezenlijken

Te verwachten:

  • Startersmap inclusief eetdagboek, blad doelstellingen, weekplanner, staal Mestral olijfolie en tal van extra’s
  • Concrete acties om jouw gezondere levensstijl op te bouwen
  • Meting van je lichaamssamenstelling met uitgebreide uitleg
  • Elke maand receptenboek met bijhorende tips
  • Extra ondersteuning via WhatsApp of mail voor al je vragen tussendoor

12 – 16 weken
256 euro

Winning habits
(winnende gewoontes)

Voor wie:

  • Begeleiding om je doel te bereiken en dit te behouden op langere termijn.

Te verwachten:

  • Startersmap inclusief eetdagboek, blad doelstellingen, weekplanner, staal Mestral olijfolie en tal van extra’s
  • Concrete acties om jouw gezondere levensstijl op te bouwen
  • Meting van je lichaamssamenstelling met uitgebreide uitleg
  • Elke maand receptenboek met bijhorende tips
  • Extra ondersteuning via WhatsApp of mail voor al je vragen tussendoor
  • Persoonlijk voedingsschema

24 – 28 weken
379 euro

motivatie quote
motivatie quote

Ik start maandag wel opnieuw…
Dit zinnetje klinkt je misschien wel bekend in de oren. In de praktijk hoor ik dit heel vaak. Want maandag klinkt als een nieuwe start, vol goeie moed. Waarschijnlijk ben je te streng voor jezelf waardoor verandering in je eetpatroon niet vol te houden is.

Maak verandering niet te moeilijk. Wacht niet op maandag maar start elke dag opnieuw. Iemand zei ooit in de praktijk: “enkele minder goeie dagen maken er geen slechte week van”.
Tijdens de afspraken overlopen we jouw persoonlijk stappenplan en gaan we op zoek naar een methode die voor jou en het gezin vol te houden is. 💪